I Workout per aumentare il Metabolismo Basale e arrivare al peso forma

Per contrastare la cellulite, è essenziale trovare le cause scatenanti. La cellulite, in realtà, è una vera e propria malattia e va curata su più fronti.

In Primis, è importante capire se sia associata o meno a una situazione di sovrappeso.Se vi è anche obesi, infatti, è doveroso iniziare un programma alimentare con poche calorie e praticare programmi di aerobica almeno quattro volte alla settimana.




In aggiunta agli esercizi mirati e ai trattamenti non scordarti che ci sono anche dei massaggi che possono aituare il microcircolo a condurre molto meglio i liquidi in eccesso. E allora, via libera a sessioni di yoga, corsa e bici all'esteso che riducono l'accumulo nella parte inferiore del corpo.


Vietato assolutamente stare in sala pesi e fare sforzi eccessi come attrezzi e crossfit. I muscoli in quelle condizioni accumulano liquidi in eccesso e aggraverebbero il problema.

 


WORKOUT PER GLUTEI.



Il miglior esercizio di tutti per far fuori la ritensione idrica e rinvigorire la pelle dei glutei è certamente lo squat.

L'esecuzione consiste nel mimare l'atto del sedersi, senza sostenersi a nessuna superficie ma avendo la schiena dritta e le spalle basse.

Per avere un'effetto anticellulite, lo squat va fatto lentamente e consapevolmente (no a movimenti veloci). È fondamentale anche essere costanti per avere gli obiettivi desiderati: il ritmo consigliata è a giorni alternati.

Se vuoi vedere un programma di allenamento guarda questo: esercizi per glutei:


AFFONDI SALTATI.


Immediatamente dietro lo Squat, l'affondo è il secondo basilare esercizio da provare contro la ritensione idrica


Per attuare questo esercizio è necessario inchinarsi alternamente su entrambe le gambe tenendo una postura con schiena dritta e testa in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome nel corso di questo movimento, per agire anche sulla parte alta insieme ai glutei.


Fate tanta attenzione ad realizzare senza errori l'esercizio, strando attenti a movimenti troppo veloci che potrebbero indurre strappi ai muscoli.

Un esercizio ben eseguito deve essere il più morbido possibile.

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FOAM ROLLER


Se sei sempre alla ricerca di nuovi utensili per allenarti e distruggere la cellulite allora ti consiglio ad ogni costo il FOAM ROLLER, un attrezzo di caucciù da utilizzare sul pavimento e che puoi ordinare in tutti i negozi sportivi

Grazie a lui è facile procedere proprio nelle zone più colpiti dalla cellulite, eseguendo alcuni semplici allenamenti comodamente a casa

Per attaccare la cellulite sulle cosce, si fa scivolare il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà posizionato sotto la zona da trattare (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può usare inoltre sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla parte maggiormente colpita.


YOGA: L'ARATRO

Lo yoga è una pratica ottimale per ridurre la cellulite, giacché le sue posizioni (asana) favoriscono il ripristino di una corretta circolazione.

Le posizioni che funzionano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, difatti, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e riducono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare assolutamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da realizzare dopo il saluto al sole.

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